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スポーツで結果を出す81の習慣 スポーツで結果を出すとは自分を鍛えることです。良い習慣を身に付けておくと将来に必ず役に立ちます。勝負を分けるのは素質ではなく日々の習慣です。自問自答を繰り返し状況に応じて最善を尽くすことで自分自身が強くなっていきます。 生活習慣自分の基準を設定することが大事です。起きる時間、朝やること、1日の目標を持つ、基準に従ってその達成についてできてるできてないを確認するようにします。自分の体調が影響して達成できないこともあります。すぐに修正しなければなりません。 食事習慣バランスよく栄養をとり食事をします。体が作られていることを意識します。自然食で、1、肉、骨を作っていきます。食事をしっかりとることが大事です 思考習慣アスリートは常に前向きでなければなりません。現状維持で立ち止まっていたらそれは退化していくことになります。状況を受け入れて自分の役目を理解していきます。素直になることが大切であります。自分に対して心のそこから元気になり、何事にも逃げることなく立ち向かう挑戦の勇気が必要であります。 行動習慣思ったらすぐに実行します。120%の力を出せるように準備をしておきます。自分で限界を設定してはいけません。限界と思ったらそこで成長が止まります。周囲からの評価ばかり気にせずに、自ら動いて評価を変えてみせます。一流になるためには、10,000時間の練習が必要になります。毎日3時間だと10年かかります。負ける事から目を背けてはいけません。反省して次の課題を見つけて挑戦します。 運動習慣7つの能力がある。定位、反応、連結、識別、リズム、バランス、変換高度な動きの基本的な動きの組み合わせである。本当に必要な努力を真剣にやる。心を落ちつかせて人を作る。習慣は意識に基づく行動であり、行動が自動化される 【生活習慣】1 心と体のわずかなブレや違和感に気づく?2 集中モードにパッと切り替えられる?3 質のいい睡眠(爆睡)ができてる？4 お風呂でちゃんとお湯につかってる?5 体調のチェックと管理を怠ってない?6練習をなんとなくやってしまってない？7 目の前のことにとらわれすぎてない?8 行動を予定の時間内で終えられてる?9 狭い世界に閉じこもってない?10「食事が体をつくる」という意識はある?11 人前に出ても大丈夫な格好をしてる?12 ネガティブな状況でも明るくいられる?13「トライ&エラー」を楽しめてる?14 自分の殻を自分で破る努力をしてる?15 親に頼らず、身のまわりのことができてる?16 自分の意志でちゃんと動いてる?17 自分一人でやってる気になってない?18 何事も「そこそこ」無難にやってない?19 想定外のことも意識の隅に置いてる?20行動が未来をつくる。その行動、大丈夫?21 一つひとつのプレーを流さずにやってる?22 頭を使って一つひとつのプレーをしてる?23 「何からでも学ぶ」という姿勢がある?24 覚悟や責任をもって行動してる?25 感情をストレートに出しすぎてない?【食事習慣】26 食事とプレーの関係を自覚できてる?27 栄養素の役割を意識して食べてる?28 消化や排池のことも重視してる?29 最高の動きができる食事をしてる?30 練習がきつくても食欲はある?31 食事による体調の変化を把握できてる?32 たんぱく質やプロテインの量は適量?33 動きに合ったエネルギー量が摂れてる?34 炭酸飲料をがぶ飲みしてない?【思考習慣】35 目標実現の具体的な道筋を考えてる?36 高い目標と日々の目標、両方もってる?37 その世界のトップに立つ覚悟はある?38 「絶対に○○する」と強い気持ちでいる?39 リーダーを任されても大丈夫?40 自ら、積極的に行動できてる?41 今の自分に自信をもつことができる242 勝負のあと、次にどうするかを考えられる?43 どんなときも「元気な自分」を貫ける244 負けたままで終わらせてない?45 人の長所も認めてる?46 答えの出ないことを考えすぎてない?47 想定外のにとにも落ち着いて対応できる?48 理不尽な世界でも真っすぐに進めてる?49 指示待ち人間になってない?50 できないことを放置してない?51 自分を変えることに臆病になってない?52… Continue reading スポーツで結果を出す81の習慣

自分の状態を測るリトマス試験紙 自分の状態により結果が異なります。それなりの結果しか出せない場合は自分の調子が良くない時です。1日を振り返り自分の結果を反省します。毎日の改善、改良の意識を高めて明日に向けて見直しをかけます。日々の行いに自分のを鍛えることをと考えれば無駄になる事はありません。限られた時間の中で注意を配り最大限のことをやり続けます。自分の出すアウトプットには自信を持ちます。自信が出ると気持ちに落ち着きが出て良いことにつながります。自分の頭の状態、心の状態、体の状態を落ちつかせて自分の課題に向き合っていきます。 並々ならぬ決意を持って勝負に臨む。覚悟を持つ。並々ならぬ思いを込めて臨む。

いまがその時、その時がいま どんなに些細なことであっても、真剣になり、夢中になり、誠実な気持ちを持って取り組みます。目の前のことに真剣になれない人が、将来に大きな目標を達成することはできません。時間を使う事は命をかけることでもあります。成果を出すことで人の貢献につながり、それが誰かの役に立つはずです。貢献の意識を持ち精力的に活動していきます。 憧れているその瞬間こそ実は今であり、だからこそ常に真剣に命がけで生きていかなければならない。生きていることを強く感じる。今の仕事をやり遂げる覚悟を持つ。人は成果のため頭で考えたことを形に表していく。そのためには観察が大切であり、現実から逃避することなく観察していく。現実に正面から向かっていく勇気が重要である。様々な場面で自分自身の能力に気がつくことになる。発見者となり、探求者となる。

必ずやり遂げる徹底し どんなに些細なことであっても、自分で決めたことに対しては最後まで粘り強くやり続けて納得のいく終わり方にさせます。それができなければ、やり残した気持ちが出てしまい後悔が出てしまいます。高い目標であれば当然に高い壁があります。それを乗り越えるためには、どうすべきか方法を細かく考えていきます。手段は1つではありません。自分に合う最適な方法を見つけていきます。自問自答を繰り返し、日々の生活の中で、自分が目指すべき方向を見失わないようにしていきます。何事にも信念と情熱を持ってやり続けます。

指揮者に求められるもの 何か成功を成し遂げたときに考えてみると、それができたのは自分だけの力ではなく誰かの頑張りがあって、それが時を経て、形に変わってできたことであったりします。あの時の判断、行動が良かったと振り返ってみると思えるようになります。人間の一人ひとりは働く限りプロフェッショナルであります。自分で考えて行動して結果に繋げます。1人の結果だけでは大きな力とならないので、周りの協力があり見えない支えもあり大きな価値となります。結果が誰かの貢献になれば立派な価値を提供することになります。どんなに小さな事でも、育てる意識で見て、育つまで見守る、育ったらひたすら尊敬します。超天才集団であれば、プロフェッショナルの集まりであるので一人ひとりを認め、羽ばたかせることができる経験をさせて、煌めく時間を与えるのが指導者の役割でもあります。自分の頑張りはすぐにわからなくても、世間の人の心に大きな火をともすことができ、心に訴えることになります。

若い時に流さなかった汗は老いて涙になる 人は苦労して、努力して、自分の能力を高めていきます。自分の目標と基準を定めて日々の成長を目指していきます。他人に容易に理解されてなくても、自分が正しい判断を持ってやり続けていきます。やり続けた者はやがて成果となります。その時の喜びはとても大きいものになります。これまでの経験はすべて本質を身に付けるための試練や鍛錬の場であります。将来にわたり必要となる力を身に付けるための基礎を固めてあります。これからの未来は応用分野であります。過去に学んだ事を武器にして未来に向けて応用していくことになります。

心の養生、食の養生、気の養生 人の気分についてはサイクルがあります。悲しみから希望へ、そしてときめき、そして明るく前向きになります。そしてまた悲しみがあります。人は喜怒哀楽の中で生きるものであるので、感情のコントロールは欠かせません。どんなことにも希望を見つけることから始めます。見つけたら、次に何をするか、すぐに何かをやることで希望への1歩を踏み出せます。何もせずに時間だけを費やすのではなく、まずは行動に出る勇気を持ちます。わずかなことでも良いので明日にできる何かを発見するために毎日の行動を無駄にはしません。

トップランナー　大迫傑 シンプル ゴールに対して最短距離を目指す。シンプルに考えてゴール目指す。無駄をなくす。 高い環境にレベルを置く。1週間のスケジュールを守る。それ以外の事はやらない。トレーニングメニュー守る。 ノイズキャンセリング 情報化社会であり、SNSなどでいろんな情報が入ってくる。情報をシャットアウトする。それでも情報が入ってくる。情報から逃げるのではなく、情報との付き合い方を考える。 メンタルを強くしていく。許容していくことが大事です。状況を受け入れる覚悟をもつ。 自分自身のあり方 主人公が自分である。自分×幸せ=豊かな人生 どうやって夢を持つのかわからない人に対して、細分化してどうするかを考えてあげる。 人間教育で人を育てていく。自分の人生に勝つことが、真の勝ちである。オンリーワンの存在になる。 夢を持ち、自分にしかない価値をもつ 最善を尽くして、次の一歩を目指す。 社会と戦わなければいけない。いろいろな挑戦をしていくことになる。勝ち負けではなく、人間としての強みを発揮していく。

生かされている実感 人があってチームが成り立ちます。人の能力を生かすことでチーム力が向上します。一人ひとりが成長していくことでチームが活性化します。相乗効果につながります。人は1人では生きていけません。必ず人の助けがあり恩を受けて成長の支えとなります。誰もが生きる喜び、チームで生かされる喜びを感じることになります。チームにそむく人はどこかに寂しさがある人です。自分を認められようとして反抗的になったり感情が動いたりしてしまいます。認めてあげることが大事になります。一人ひとりは、小さな存在です。チームの力となったときに大きな力を発揮することになります。

大事な時に偶然でもいいから現場にいる 仕事の経験は後になってとても大きな力となります。そのため苦しいことでも弱音を吐くことなく、自分で最後までやり切る覚悟が大事になってきます。自分が考えて行動したことには、責任が伴います。その責任を持って、目標に到達して、達成感を感じます。到達の基準は自分で高めていきます。そこで、日ごろから自分に気づきを与えてくれる存在はとても大事になります。現場であったり、世の中のニュースだったり毎日の生活の中で何かしらの変化や自分でやってみたいと思うことがあるはずです。待つのではなく、取りに行く姿勢を自分の心構えとします。